Hoe zorg je als temperamentvol gevoelsmens goed voor jezelf?

De lijstjes die ik online tegenkom gaan vooral over vermijden, grenzen aangeven en je afschermen. Alsof je het leven niet aankunt en er voorzichtig mee om moet gaan. 

Jij bent juist gemaakt om het leven intens te beleven en ervaringen diepgaand te verwerken. Je blijft zoeken of het "klopt', wat automatisch maakt dat jij niet anders kunt dan willen groeien en ontwikkelen. Wanneer je inzet op afschermen en de rust vinden (wat op zijn tijd ook heel belangrijk is!) dan ga je alleen in op de mogelijke gevolgen van die diepgaande verwerking.

Goede zelfzorg gaat juist over het voeden, stimuleren en versterken van jouw kern. Die dingen ondernemen die je het gevoel geven dat je leeft, dat je ertoe doet en dat je met meer lol en energie door het leven gaat.

En dat... doe je zo: 

  • Find your tribe. Zoek mensen die je snappen, opvangen en liefdevol vooruit duwen.
  • Doe iets nieuws. Hou het klein en eenvoudig, anders geeft het juist stress.
  • Beweeg 7 minuten intensief. Zorg dat je hartslag flink omhoog gaat.
  • Werk met je handen. Gebruik klei, verf, modder, zand, brooddeeg, stiften, zakmes, takken of tijdschriften.
  • Ga aan de verkeerde kant van op de stoep lopen en blijf recht door lopen. Botsen mag.
  • Doe iets dat je niet durft.
  • Te spannend? Stel jezelf dan de vraag hoe je het wel zou durven. Zoek het kleinste stapje en begin daarmee.
  • Ga met je laptop in een café zitten werken.
  • Zet muziek aan die je raakt en laat je tranen stromen.
  • Bezoek een museum, tentoonstelling, beeldentuin, bibliotheek, creatieve werkplaats of theater- en filmhuis. Alles waar jouw verbeelding en levenslust door geprikkeld worden.
  • Kijk op een terras naar de mensen die voorbij lopen en verzin hun verhaal.
  • Doe een mindmap of brainstorm op papier.
  • Ga op een bankje in het groen zitten en kijk een tijdje om je heen.
  • Knuffel!!! Minimaal 40 seconden.
  • Douche koud na. Bouw het langzaam op.
  • Schrijf 5 minuten aaneengesloten zonder te stoppen. Over een vraag, keuze of iets dat je bezig houdt.
  • Kruip op de bank, onder een dikke deken met een warme kruik en een kop thee.
  • Maak een Wow!-boek. Met complimenten, fijne ervaringen en lieve woorden.
  • Kijk regelmatig door dat Wow!-boek.
  • Mediteer of doe yoga-oefeningen.
  • Geef een onbekende een (gemeend) compliment.
  • Stuur iemand een “zomaar“ -berichtje dat je aan ze denkt. 

Mail jouw tip naar marielle@thesensitiveway.com, dan vul ik het lijstje graag aan. En voel je vrij om deze tips te delen in jouw netwerk! 
Goede zelfzorg gaat ook over jezelf vieren. Dat doen we in de Courage Club. Meer weten over deze workshop? Kijk dan hier!